Retrouve ton calme en 3 minutes, avec tes seules mains.

5 gestes d’acupression simples et 2 respirations guidées pour apaiser la pression du quotidien. Même au bureau, même quand tu n’as que 3 minutes.

Les 5 points illustrés, avec leur emplacement exact
Une version discrète de chaque geste, pour le bureau ou les transports
La routine de 3 minutes qui enchaîne les 5 gestes
2 respirations guidées, avec leurs schémas
Ton suivi sur 7 jours, à imprimer

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QUI SUIS-JE ?

Je suis Damien, coach bien-être

J’aide les personnes surmenées à apaiser leur stress avec des outils simples : l’acupression, la respiration, l’EFT et la méditation.

Ce guide rassemble les gestes que je trouve les plus faciles à adopter au quotidien. Pas besoin de matériel, ni d’expérience : juste tes mains et 3 minutes.

Ce guide propose des pratiques de bien-être et de détente. Il ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychologique. En cas de souffrance importante, de douleur ou de trouble persistant, consulte un professionnel de santé.

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